wpc przed i po treningu

[...] bialko w prochu pijemy wtedy kiedy MAMY BRAKI w ciagu dnia na ten makros.Jesli jesteś amatorem kulturystyki(nie utrzymujesz sie z tego i nie startujesz w zawodach) to kazde wpc bedzie dobre,nie ma sensu przeplacac i nabijac kase producentom 3.obydwa oleje sa zrodlem bardzo dobrych tluszczy. Wszystko zalezy od Twojej diety i zalozen ile masz [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Czyli jak dla mnie lepszym rozwiązaniem z uwagi na uzupełnianie białka po treningu i trochę siły przed treningiem będzie: 1. BETA-ALANINE XPLODE POWDER http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Beta-Alanine_Xplode_Powder-opis28473.html#dawkowanie 2. WPC PROTEIN PLUS http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html#opinie a i [...]

Śniadanie: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)/ok Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)/ok Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml/ok Płatki owsiane 50g/ok Orzechy włoskie 50g/ok, daj 30g B:33/T:50/W:43/kcal:757 Drugie śniadanie: Chleb zwykły 40g (niestety - innego nie zjem)/zrezygnuj z pieczywa, zjedz pierś + oliwa i dużo warzyw Mięso z [...]

oglnie to jestem na nie jesli idze wogle o carbo sam robie tak przed treningiem i kazdym wiekszym wysilkiem wpi,wpc + ww z bannana po treningu wpc,wpi+ platki pszene

oliwa przed treningiem może być byle nie za dużo i jeśli nie masz za małego odstępu od ćw jeśli masz mały nie dawaj jej do 2 śniadania możesz dodać wpc pod warunkiem że będzie mieściło się w bilansie dodaj warzyw po treningu natoomiast bez pomidora

[...] przed a po to już Twoja sprawa co wrzucisz na ruszt ... najlepiej zbilansowany posiłek, rano śniadanie a gdy biegasz po treningu siłowym albo kręcisz na siłce na stacjonarnym po wysiłku to po wszystkiem carbo z wpc a później posiłek potreningowy ... Właściwie to już na początku postu powinienem Ci powiedziec ... szybka odpowiedź - wyszukiwarka .

arginine3 activelab 2 puszki - przed treningiem tylko witaminy olimp 2 paczki - do sniadania wpc 80 1800g - wg braków w diecie whey isolate 90 - po treningu bezposrednio sfd carpoplus2 - po treningu razem z izolatem pure creatin 2 paczki - dt 2x5g (rano i po tr.) dnt 1x5g (rano)

To ja Ci poniżej wklejam moją dietę,żebyś wiedział jak to wygląda: 09:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g = Białko: 8 / Tłuszcze: 6 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 87 Płatki owsiane 50g = Białko: 6 / Tłuszcze: 4 / Węglowodany: 31 / Kalorie: 183 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g = Białko: 7 / Tłuszcze: 1 / Węglowodany: 10 / Kalorie: 78 [...]

[...] np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na [...]

[...] jezeli chodzi o diete to bedzie ona sie przedstawiac mniej wiecej nastepujaco: 7:00 - 5 jaj na twardo + 40g vextargo 10:00 - 100g ryz brazowy + 200g piersi + oliwa 12:00 - wpc 60g 14:00 - 100g ryz brazowy + 200g piersi 17:00 - 100g ryz brazowy + 200g piersi + oliwa 19:00-22:00 - trening( roznie to bywa, zalezy o ktorej sie zbiore) po treningu [...]

Mam jeszcze pytanie odnosnie dawkowania tej kreatyny vitalmax i wpc ostrowia... 30g białka i 5g kreatyny rano 30min przed sniadaniem, 30 g balka przed treningiem, 5g kreatyny po treningu i 30 g białka przed snem. Może tak być?

[...] tak dawno rozmawiałem z Maszą, i on polecił mi po treningu pic bialka wolnowchłanialne, zaznaczył iz takie wyjscie bedzie zdecydowanie lepszym wyjsciem niz picie wtedy np. wpc/wpi czy mixów , szczegolnie osobom , ktore sa w okresie budowania masy, a no i szczegolnie jak maja problemy z tym by tej masy nabierac. Tak wiec jak widzisz zupelna [...]

[...] ZALUJ OGOLNIE:) OK. posilek 4 przedtreningowy 15.30 ryz brązowy 100g kurczak 100g (WSKAZANE DAC CZASAMI WOLOWINE JAK MASZ $) OK. 16.30 trening po treningu 50g carbo 40g wpc 17.00 posilek potreningowy chude mieso z ryby 100g ryz bialy/ziemniaki OK. 20.00 tu nie wiem RU MOZESZ DAC NP.MAKARON RAZOWY LUB DRUM SPORA ILOSC WARZYW ZRODLO [...]

Witam Pozwoliłem sobie podpiąc sie pod ten temat aby nie zakładać nowego topicu. Chciałbym zakupić izolat (brac go z rana i 40 min po treningu) i koncentrat (na noc, ew. uzupelnic w ciagu dnia) osobno aby uzupelnic diete, gdyż IMO nierzadko mam problemy z dostarczeniem wymaganej ilosci bialka. Do wydania mam ok 350 zl. Czy dokupienie do tego [...]

[...] twarog chudy 100g Wyszło 168g Bialka 59 tluszczu i 267 wegli 2290 Kalori bez warzyw oczywiscie Warzyw będzie naprawde dużo szczególnie tych zielonych:)po treningu pije wpc bo dopiero gdzies po godzinie zjem posiłek potreningowy.z owocami będe uważał bo mają fruktoze. morales co o tym sądzisz?bo chciałbym mieć teraz taką diete.odjełem od [...]

[...] omega 3 -5g olimp vita-min plus 1tab posiłek 2 jajka całe (3) 180g chleb razowy 180g przed treningiem ryba 100g ryz paraboliczny 120g oliwa 15g warzywa po treningu odrazu wpc 30g carbo 50g 45min poźniej cycek kurczaka 100g ryż paraboliczny 120g olimp vita-min plus 1tab oliwa 15g warzywa 5 posiłek kurczak 100g kasza gryczana 120g oliwa 30g [...]

Xpand rano po przebudzeniu i przed siłownią. Wpc to musisz wiedzieć gdzie i kiedy brakuje Ci białka w jakich ilościach i uzupełniasz te braki, ew. na noc możesz, ale są lepsze rozwiazania. Malto w czasie treningu, po treningu.

O izolacie myślałem głównie dlatego, że potrzebuję czegoś na minutę po treningu jako zabezpieczenie przed katabolizmem i pośrednio w ramach uzupełnienia dziennego spożycia białka. Do godziny później spożywam już normalny posiłek. Kiedyś zawsze piłem izolaty po treningu, później przestałem z powodu ich wyższej ceny przerzucając się na WPC i myślę [...]

No to jest koncentrat bialek serwatkowych ostrowia WPC-80 :) Na stronie jest napisane: Sposób przygotowania do spożycia: w zależności od indywidualnego zapotrzbowania na białko od 1 do 3x dziennie po 30g (łyżka stołowa) +200 ml wody lub mleka (rano po przebudzeniu, miedzy posiłkami, po treningu oraz przed snem). Spożywać bezpośrednio po [...]

Oto moja dieta. Proszę o ocene i o ewentualne korekty ponieważ pierwszy raz układałem dietę. I posiłek (7.00 – 8.00) • Płatki owsiane 60 g (B -7,14 g , W – 41 g, T – 4,3 g) 234 kcal • Orzechy włoskie 15 g (B -2,4 g , W – 2,4 g, T – 9 g) 101 kcal • Białko (SFD Wpc [...]